6 commune Femme culturisme erreurs

Comment faire construire de beaux muscles des femmes? Beaucoup diront muscle est construit par la formation de poids, mais ce n’est qu’une partie de l’équation.

Maintenant, comment voulez-vous construire de beaux muscles des femmes? La réponse est la formation de poids avec la bonne intensité, forme droite, et de la formation juste assez pour stimuler la croissance.

Si la construction des muscles était si facile, comment se fait donc beaucoup de dames ne sont pas la construction souhaitée de la masse musculaire si facilement?

Si vous pouvez identifier les 6 erreurs courantes femelle de culturisme, vous pouvez modifier votre programme de formation et de réussir leur muscle satisfaisant gains.

commune Femme culturisme Error # 1

ne conteste pas soi-même est la plus grosse erreur de bâtiment de muscle je suis témoin. Certes, certaines femmes à s’entraîner dur, mais peu d’entre eux défi chaque session de formation.

Vous pouvez squat £ 185 pour 8 reps et le travail acharné, mais à moins que vous mets au défi votre corps à faire une plus rep ou 5-10 plus livres, vos gains musculaires seront stagnante.

Muscle croissance se produit lorsque la force maximale est appliqué en utilisant la surcharge progressive.

commune Femme culturisme Erreur # 2

Un exercice composé est un exercice multi-joint, où tous les muscles et les articulations de ce domaine spécifique sont appelés pour exécuter le mouvement. exercices composés sont l’épine dorsale de tout programme de renforcement musculaire.

Si votre programme de formation fait défaut exercices composés, il lui manque un potentiel de croissance musculaire.

commune Femme culturisme Erreur # 3

Manque de cohérence

est l’erreur muscle troisième croissance je suis témoin. Tu ne vas pas à construire le muscle en travaillant à l’aveuglette. Vous devez définir un plan prévu et le suivre avec toute sa force.

commune femelle de culturisme Erreur # 4

Le défaut de donner un programme assez de temps pour faire ses preuves est une autre erreur commune. Si vous voulez que votre programme de renforcement musculaire pour obtenir des résultats, il faut être patient.

Saut d’un programme à l’autre est que vous tricher. Comment allez-vous trouver ce qui fonctionne pour votre corps si vous sans cesse changer de programme chaque semaine sans rime ni raison?

Si vous voulez assurer le succès de renforcement musculaire, connectez-vous vos séances d’entraînement de sorte que vous pouvez visualiser la progression , et assurez-vous que vous contestez vos muscles chaque séance d’entraînement.

commune Femme culturisme Erreur # 5

attendre de changements du jour au lendemain est une erreur très commune bodybuilding féminin. Vous pouvez faire des changements, mais ils ne vont pas du jour au lendemain.

Quand vous voyez bien développé dames construit, ils ont travaillé dur pour que physique. Ils n’ont pas seulement soulever un poids et bien manger et avoir ce corps pendant la nuit. Ces morphologies bien construite suivi la formation adéquate et les directeurs d’éviter ces erreurs communes femelle de culturisme.

commune Femme culturisme Erreur # 6

Une autre erreur commune culturisme féminin est une formation trop souvent. Ne dites pas que vous n’êtes pas coupable de cela parce que chacun a formé trop à un moment ou un autre.

Poids de formation pour la croissance musculaire n’a pas besoin d’être un marathon de formation de poids, et vous n’avez pas besoin de jeux sans fin et des représentants tous les jours dans le gymnase. En fait, si vous êtes coupable de surentraînement, vous arrêter votre croissance musculaire.

Le but de la formation de poids est d’abattre le muscle afin qu’il puisse reconstruire en une unité plus forte et dense. Une fois que vous arracher les muscles dans le gymnase, le travail est fait.

Vous pouvez avoir un programme de musculation stable bâtiment juste en formation de 3 fois par semaine pendant 45 minutes, faisant environ 3 exercices pour chaque groupe musculaire, 2 -3 séries de 4-8 reps.

C’est tout. Plus n’est pas toujours mieux.

Conclusion de la commune Femme culturisme erreurs

Si vous êtes sérieux au sujet de renforcement musculaire, puis arrêtez le marathons de formation. Fixer un calendrier de la formation 3 jours par semaine et suivre un programme atleast pendant 8 semaines pour lui donner un traitement équitable. Soyez cohérent et ne pas s’attendre à des miracles du jour au lendemain.