Bodybuilding Basics – Turbo Charge votre alimentation avec des suppléments de culturisme

Le culturisme est un sport composé de plusieurs éléments cruciaux qui, combinées correctement, assurer un résultat équilibré et réussi à un physique déchiré et bien définis. Si l’un quelconque de ces parties fait défaut, le résultat va en souffrir. Le régime alimentaire du bodybuilder est l’un de ces éléments critiques, peut-être la plus critique. Tous les exercer dans le monde ne produira que marginal, le cas échéant, des résultats si l’alimentation de l’athlète n’est pas bien structuré de façon à maximiser les avantages de l’entrée physique. Dans cet article, nous prenons un bref regard sur les suppléments de régime de culturisme et le rôle qu’ils jouent dans le culturisme nutrition.

Comme avec les non-musculation liées les questions de nutrition, les suppléments peuvent être extrêmement bénéfique pour le bodybuilder. Ils offrent spécifiques, axés avantages nutritionnels en rapide, prêt à utiliser des formes qui sont à la fois pratique et efficace. Un point qui doit être fait à ce stade, cependant, c’est que pas de suppléments alimentaires, liées au sport ou non, ne pourra jamais remplacer un régime alimentaire classique. Le nom dit tout. Ces produits sont des compléments ne remplacent pas. Cela ne peut pas être trop insister. Essayer de vivre sur les compléments seul est une voie rapide à la santé en cas de catastrophe sage.

Bodybuilding suppléments ne sont pas une science nouvelle, et ils ont été autour, sous une forme ou une autre, pendant une longue période. La plupart des ingrédients de choix dans les formulations modernes ont des histoires comme le muscle “toniques” et les activateurs de croissance qui remontent une centaine d’années ou plus. Les progrès exponentielle qui ont été faites au cours des deux dernières décennies en science et en technologie et notre compréhension des besoins nutritionnels de l’homme ont, cependant, l’industrie des suppléments raffinée d’un art.

Tel que mentionné précédemment, aujourd’hui compléments alimentaires offrent des niveaux de confort et finement ciblée apport nutritionnel n’était pas possible auparavant. Pour prendre un booster d’énergie rapide avant une intervention ou une protéine de haute après-fix est un exercice facile que de tirer la pop-dessus sur une secousse de prêt à l’emploi. Cette pratique est aussi grand comme il offre bodybuilders la possibilité de maintenir leurs régimes alimentaires à court intervalle en milieu de travail sans avoir à se déplacer ou «snack» à leur bureau.

Alors, qui complète si vous utiliser? Comme avec la plupart des compléments alimentaires en général, musculation gammes de produits connexes sont énormes et impossibles à couvrir en quoi que ce soit à court d’une épopée. La meilleure façon d’aborder le sujet est de briser les compléments essentiels vers le bas dans les «familles» et puis de faire un travail sur le terrain peu à déterminer quels produits notamment offrir la meilleure qualité, puissance et prix. Une ventilation générale de la commune la plupart de ces familles qui suit:

Multi-suppléments vitaminiques et minéraux

Ces compléments de base sont essentiels pour toutes les rondes de la santé et de faciliter la bonne production d’hormones, de l’aide dans le processus de croissance des tissus, constituent une partie importante du processus de production d’énergie dans notre corps, sont essentiels pour la fonction de neurotransmission correcte, assurer le bon équilibre hydrique et de la contraction musculaire et aider à la croissance de la masse musculaire et osseuse.

suppléments de protéines

Ce sont l’un des plus populaires, et beaucoup disent le plus important, les types de suppléments de culturisme. protéines de haute qualité est la pierre angulaire de la croissance musculaire et les compléments protéiques sont éternels favoris sac de sport. La qualité est mentionnée ici est exprimé comme un BV (valeur biologique) de notation. Cette référence indique dans quelle mesure rapidement et efficacement la protéine est assimilé par notre corps. Annoncé ici par ordre décroissant de «qualité» sont quelques-unes des sources de protéines plus courants et leurs associés évaluations BV

Whey protéine -. 104Egg protéines – protéines 100Milk – protéines 91Beef – protéines 80Soy – protéines 74Legume – 50

Considérant cette liste, il devient clair que les produits formulés à partir de lactosérum sont des sources de loin le plus puissant ou de valeur de protéines. Cela ne veut pas dire, cependant, que les autres sources doit être négligé.

Les acides gras essentiels (AGE)

EPT sont une partie essentielle d’une alimentation équilibrée car ils ne sont pas produite naturellement par le corps. EPT sont essentiels pour une foule de fonctions de l’organisme critiques tels que le métabolisme des graisses, la production d’énergie, production de globules rouges et du cerveau et du système nerveux. Ils ont également été concluante liés à la santé cardiaque bonne.

EPT se composent d’acides gras oméga 3 (acide alpha linoléique) et oméga 6 (acide linoléique). Oméga 6 de l’EPT est assez abondante dans de nombreux aliments comme les céréales, les oeufs et la volaille et se trouve rarement à désirer. Les oméga-3 de l’EPT, cependant, font souvent défaut et une attention particulière devrait être accordée à elles lors de suppléments de culturisme. sources naturelles abondantes sont les graines de lin et de poissons d’eau froide gras comme le saumon, les sardines, le hareng et la sardine.

picolinate de chrome

Ce minéral est censé améliorer efficacité de l’insuline qui rendrait bénéfique dans la promotion de la glycémie stable, la production d’énergie et le métabolisme des graisses. L’insuline est le mécanisme de déclenchement qui permet aux cellules de notre corps à absorber le sucre de notre sang. Lorsque ce processus ne fonctionne pas à un niveau optimal de notre corps ne reçoit pas le carburant nécessaire pour croître et produire de l’énergie et de l’excédent résultant de sucre utilisé dans le sang est stocké sous forme de graisse.

Glutamine

La glutamine est un acide aminé présent dans nos muscles et est un maillon essentiel dans le processus de la croissance musculaire. Études suggère que les niveaux de glutamine ont tendance à être épuisés au cours de l’exercice intense et devrait être inclus dans un supplément de culturisme.

créatine

Cet acide organique est présent naturellement dans notre corps et facilite courte, rafales d’énergie intense. En plus de créatine en tant que supplément (monohydrate de créatine) réduit les temps de récupération musculaire, améliore la résistance et le SIDA dans la masse musculaire. Les sources naturelles comprennent les abats, en particulier les reins et les viandes rouges.

Hormone boosters

Ces suppléments sont quelque peu controversées en raison des effets secondaires qu’ils peuvent causer. Cependant, la promotion des niveaux de testostérone a été démontré que très bénéfique dans la promotion de la croissance musculaire. L’utilisation de ces suppléments de culturisme doit toujours s’accompagner de la vigilance et les conseils d’un professionnel médical doit être demandé avant de les prendre.

Thermogenic agents

Ce sont des produits que l’on croit augmenter le taux métabolique et la température corporelle qui se traduit par un taux élevé de la combustion des graisses. Ces produits contiennent généralement de la populaire “ECA Stack» ou la combinaison de la synéphrine, l’aspirine et la caféine. La composante la synéphrine remplace désormais l’ingrédient éphédrine déjà interdit par la FDA pour utilisation dans les suppléments et les produits de perte de poids.

Pour résumer, les suppléments de musculation offre spécifique, les prestations raffinées avec la commodité de la restauration rapide. Ils doivent, toutefois, être utilisés comme compléments car ils ne peuvent pas remplacer un régime alimentaire bien ensemble. La qualité des suppléments que vous considérez peut être contrôlé par la consultation de nombreux sites dédiés à tester le contenu de ces produits. Leur utilisation devrait aussi être suivi de près les effets secondaires et immédiatement interrompue si des doutes existent.

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