le meilleur régime de culturisme pour les résultats de Speedy

«Le culturisme est l’alimentation de 80%.” Cette déclaration

a été prononcé de nombreuses années dans le passé par l’un des plus grands

formateurs bodybuilding

de son époque, Vince Gironda.

Guru

», comme il a grandi pour devenir reconnu, était plus connu pour aider un

Nouvel arrivant

aux Etats-Unis, Arnold Schwartzenegger déplacer rapidement

jusqu’à la rue pour devenir l’un des plus grands culturistes de

tous les temps.

Sa liste acolytes se lit comme un qui est qui dans

bodybuilding

de l’ 1950 à 1997.

Vince était convaincu qu’un régime de culturisme a été l’

clés

musculation succès, et il a été fondamental dans

convaincre d’autres personnes de ce principe dans son

multi-décennie profession en tant que formateur de champions.

En un mot, un plan de régime de culturisme devrait se concentrer sur la

plus utilisable sources de protéines, de glucides naturels

le type de légumes verts et les fruits rafraîchissants, des graisses et huiles,

et enfin, les noix. Bodybuilders doivent également se composent de

suppléments alimentaires qui aident à cultiver des tissus musculaires et la diminution de la

graisse sous-cutanée sur le corps.

de renom, Bernard Beverley, a déclaré que les tissus humains

est 100% biologique. Qu’est-ce qui indique pour

culturistes

est que manger des aliments qui sont extrêmement élevés dans le contenu

biologique est très important pour le développement que

tissus

aussi loin que vous le pouvez . Beaucoup de gens confondent les aliments

à forte teneur en aliments biologiques avec plus de protéines, mais

ce n’est pas tout à fait le cas car tous les protéines seront les

exactement la même. Contenu biologique signifie la nourriture qui se compose de protéines

d’une structure qui est extrêmement comparable à la protéine

contenues dans les tissus humains.

avec la plus haute teneur biologique sera l’œuf humble!

Autres biologiques à teneur élevée en notamment le lait cru,

abats

(cœur, foie, reins et ris de veau),

Steak

, agneau, volailles et poissons. Haricots, les légumineuses et certains

légumes

d’autres sont également de bonnes ressources de protéines, il est donc

vraiment important pour eux à l’intérieur composé de votre alimentation aussi.

protéines

, ne sont que 22% biologique. Donc vous auriez à

consomment d’énormes quantités de soja pour l’égalité la teneur en acide aminé de

la protéine plus grande qualité énumérés précédemment. Pour concours

Préparation

, le gourou de fer a recommandé d’éviter anabolisants

stéroïdes

en faveur de la consommation d’aussi nombreuses que trois douzaines d’oeufs

quotidienne!

L’idée est que cela donne votre tissu musculaire à un afflux énorme

> et rapidement réparer les dommages. Après six à huit

semaine, vous avez besoin pour ensuite diminuer cette quantité à un ou deux

par jour, comme vous auriez atteint votre objectif.

la viande rouge et

verts frais, ou un haut dans les produits laitiers

marchandises

et les poissons. Chaque de ces méthodes sert un objectif

spécifique, celle de charger le système avec des protéines

pour remplacer et reconstruire les tissus musculaires démoli par les grands

séances d’entraînement

. Ils ne sont pas les idées alimentation à long terme

cependant. Suppléments diététiques qui culturisme Gironda recommandée

avait été: les comprimés de varech, foie desséché, lipotropique aminés

acides

(inositol, la choline, la méthionine, la bétaïne qui aident à

themetabolism et l’assimilation des protéines) et de germe de blé

huile

. Une technique de l’alimentation supplémentaires du gourou de fer a été développée

placer ses étudiants sur un cycle de régime de culturisme spéciaux

en préparation de concours, de se débarrasser de ce dernier peu

de graisse sous-cutanée.

Ce fut composé de quatre jours de zéro glucides,

manger des glucides à zéro, et le dixième jour consomment habituellement. Ils

étudiants

serait garder cette place entre trois et huit

semaines, jusqu’à ce que chaque séparation musculaire et la veine sauté hors

à la surface.

En résumé, un régime de culturisme grande devrait être centré

sur les protéines, lipides, glucides et de fibres grande. Le

répartition

devrait être 24% de protéines, 40% de glucides bio (pas de féculents

raffinés ou sucres) et aussi la stabilité dans l’excès de graisse et

fibre

.

Juste avant la compétition des programmes de diète, et le vélo de zéro

glucides

pendant 4 jours et aussi le cinquième jour gratuite, devrait être

suivre pour ne supérieure à 8 semaines. Appropriée

suppléments alimentaires

devraient être prises.